O processo natural que acompanha o envelhecimento traz características que exigem atenção especial. Nesse sentido, priorizar as atividades cognitivas para idosos é uma forma segura de minimizar os efeitos dessas mudanças típicas dessa etapa da vida.
Na terceira idade, o estímulo à realização de exercícios mentais e físicos estão intrinsecamente relacionados à longevidade e à qualidade de vida. Essas práticas resultam em importantes benefícios, como a redução da perda de memória.
Tendo isso em vista, a proposta deste material é apresentar exemplos de atividades cognitivas para idosos. Entenda por que as atividades cognitivas influenciam diferentes aspectos na terceira idade e confira os benefícios resultantes dessa prática.
A importância das atividades cognitivas para a terceira idade
A maioria das pessoas tem alguma falha na memória em algum momento da existência. No entanto, esses lapsos são normais e podem ocorrer em qualquer idade. Isso acontece por que nosso cérebro está programado para apagar informações menos relevantes, sobretudo aquelas que causam menos impacto emocional.
Durante o envelhecimento, as alterações fisiológicas cursam com situações que comprometem esse trabalho realizado pelos neurônios. A absorção e o processamento das informações ocorrem de forma mais lenta, assim como acontece com o funcionamento dos demais sistemas do organismo. Isso faz com que os esquecimentos sejam mais frequentes na terceira idade.
Porém, os familiares ou cuidadores de idosos devem ficar alertas quando esses episódios de perda da memória se tornarem muito comuns. Quando a frequência compromete a saúde do idoso, está na hora de buscar ajuda profissional.
Nesse contexto, uma forma de proteger o indivíduo dos efeitos negativos da degeneração típica do envelhecimento é a realização de atividades cognitivas. Elas são fundamentais para preservar a saúde mental e física e postergar a autonomia e a independência dos idosos.
Conheça as melhores atividades cognitivas para idosos
A função cognitiva está associada à coordenação de diferentes áreas responsáveis pela atividade do cérebro. Essa função é essencial à estabilidade mental, já que possibilita a execução de todas as atividades cotidianas.
Algumas atividades cognitivas são primordiais à continuidade dos processos fisiológicos que ajudam na manutenção da saúde do envelhecimento. Veja quais são!
Olhar fotos
Assim como ocorre ao ouvir uma música, olhar fotos reativam lembranças emocionais muito fortes, já que são revestidas de diferentes significados. Por isso, esse ato simples é um excelente exercício para manter a memória de pessoas com idade avançada bem mais ativa.
As fotos são instrumentos considerados como excelentes ferramentas para auxiliar a memória do idoso, já que ele é forçado a se lembrar de lugares, pessoas, sensações e acontecimentos. Um bom treino para a mente é indagar o idoso sobre determinadas fotos: pergunte onde ocorreu, quando e em quais circunstâncias.
Ouvir música
O hábito de ouvir músicas todos os dias também é um ótimo exercício para o cérebro, além de prazeroso e eficiente para estimular as funções da memória. Geralmente, as músicas remetem à lembrança de experiências emocionais muito significativas e intensas.
Por isso, estimule o idoso a ouvir música, principalmente aquelas que ele ouvia na juventude ou em ocasiões importantes da vida dele. Explore, pois, esse poderoso recurso e confira os benefícios que essa atividade representa na prevenção e no tratamento dos sinais de redução de memória.
Dormir bem
Ao contrário do que se pensa, durante o sono, há atividade intensa de muitos órgãos e sistemas do organismo, sendo a fase que ocorre a reparação de células doentes e a reposição de elementos funcionais que foram gastos durante o dia.
Logo, priorizar a qualidade do sono é imprescindível para que o idoso possibilite esse ajuste bioquímico e a estabilização das funções mais importantes de seu corpo. Manter o sono tranquilo permite que o cérebro execute muitas atividades importantes, inclusive as que são voltadas à manutenção da memória.
No envelhecimento, as ocorrências de distúrbios do sono são mais comuns e contribuem para o surgimento de problemas como apneia ou insônia. Nessa condição, o idoso acorda indisposto, cansado e irritado, já que os fatores relacionados à recuperação de energia não ocorreram.
Aprender a usar recursos digitais
Muitos idosos gostam de jogos de tabuleiros, de cartas e até mesmo de jogar no computador ou no celular. Essas atividades são relevantes para ativar o raciocínio e a memória. Porém, é necessário incentivar esses indivíduos a aprender a usar recursos digitais e a lidar com funcionalidades dos dispositivos eletrônicos. Isso favorece o estímulo cerebral e influencia muito a memória e a concentração.
Confira os benefícios dessas atividades para a saúde dos idosos
Listamos os principais benefícios resultantes das atividades cognitivas para idosos.
Ajuda na coordenação motora
A adesão à atividade cognitiva promove aumento das interações que ocorrem entre as áreas cerebrais responsáveis pela coordenação motora. Dessa forma, esse trabalho cerebral mais apurado impede a degradação de neurotransmissores que atuam na preservação da memória.
Reduz os impactos das doenças mentais
Tanto as atividades físicas quanto as mentais podem potencializar as funções cognitivas e impulsionar ações que diminuem o desenvolvimento de doenças como o Alzheimer. Outros distúrbios mentais também podem ser retardados por influência da realização de exercícios dessa natureza.
Torna o cérebro mais saudável
A saúde do corpo e da mente são totalmente interligadas. Ou seja, a maioria das atividades cognitivas estimula o estado físico e o emocional simultaneamente, o que interfere bastante na ocorrência de algumas doenças crônicas típicas do envelhecimento.
Isso ocorre porque o hábito de realizar tarefas para ativar a mente, além de estimular a fisiologia dos órgãos do corpo, contribui para elevar o nível de oxigenação do cérebro. Isso é essencial para fixar as memórias e retardar o esquecimento. A prática da leitura, o hábito de assistir a filmes ou de preencher palavras-cruzadas torna o cérebro mais ativo e saudável.
Melhora o controle emocional
Entender os fatores que definem um envelhecimento ativo e estável é primordial para a preservação de condições que conferem mais qualidade de vida para quem alcançou a terceira idade.
Logo, muitos são os benefícios decorrentes das atividades cognitivas para idosos. Entre os mais importantes, destacam-se a preservação da autonomia e da independência, o envolvimento mais harmônico com a família e maior integração social. Além disso, eleva o controle emocional, condição fundamental ao bem-estar e à harmonia necessária para viver com mais equilíbrio e saúde.
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